Mam duuuży problem ze woją przemianą materii, jest bardzo duża czy też szybka, niewiem jak sie to mówi. Sens w tym że niewiem co robić-jeść by przybrać na wadze :/ Mam tą samą wage już od 1,5 roku i nic nie chce drgnąć ani w góre ani w dół :/ Na dodatek jestem strasznie chudy a jem najwiecej z rodziny i nic z tego! Pliss pomóż ktoś! Narq (chodzi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ponad tydzień staram się zdrowo odżywiać itd. Mętlik i pytania w głowie pojawiły się gdy przeczytałem dziś parę artykułów na tym forum. Otóż użyłem takiego urządzenia jak Kalkulator zapotrzebowania w którym mi wyszło "abym utrzymał dotychczasową wagę(czego nie chce) dziennie muszę jeść 3548,57 kcal". Następnie nad czym pomyślałem to [...]
Joł Dawno tu nie zaglądałem, a mam takie pytanko, jak ZWIĘKSZYĆ obwód w pasie? Ofc. chodzi o ćwiczenia jakieś, bo że mam jeść to ja wiem :D Robie brzuszki ale tylko rzeźbią mi się bardziej, a ja chce zwiększyć obwód (mam poniżej 70cm~~). Wiecie, nie chcę obrastać w tłuszczyk bo mijałoby się to z celem. Liczę na pomoc. Pozdrawiam, AdolfiQ
[...] supli, zeby zrobic - nazwijmy to - przecietny cykl. Hajsu nie za duzo bo tylko max 250-300 zeta. Mam kretki na jeden cykl i troche dextro mi zostalo z poprzedniego cyklu (jak sie skonczy to trzeba bedzie jakichs wegli dokupic ;)). Mam tez ZMa apteczne+ jakis kompleks witamin. Ale nie w tym rzecz. Trenuje krotko bo od pol roku. Diety raczej nie [...]
Siema wszystkim. Jak w temacie, macie jakies sposoby na przelamanie stagnacji? Przeszukalem kilka podobnych tematow, jednak wiekszosc to zastoj po mecie, ktora byla dana na kicka. Altualnie lece testa 500mg week i deke 400mg week, jestem w ok 9-10tyg cyklu liczac czas od 4 tyg mostka na samym hcg. Od 3 tyg nic sie nie zmienia, ani waga, ani [...]
[...] rzepki (chondrolomacja rzepki). Robi rehabilitację żeby wzmocnić nogi ale za dużo nie może robić bo już samo siadanie powoduje ból i teraz tak się zastanawiam czy jest sens jakoś go wspomóc ? Jak myślicie dać mu jakieś peptydy czy nic to nie da? Chciałem podkręcić mu regenerację bo mi zdycha tylko w ciemno nie chce go faszerować bo jedyne co [...]
Witam Chciałbym się zapytać jaką mam diete stosować by mieć masę. Waże około 90kg, wzrost 186cm. Chce przytyć. Kupiłem sobie DYMATIZE HIGH PROTEIN MEGA GAINER ( http://www.allegro.pl/item334912356_dymatize_high_protein_mega_gainer_wysylka_0_zl.html ) i jak je mam stosowac odpowiednio. Wiem ze sam gainer nie pozowli mi przytyc i musze miec [...]
[...] Novedex XT. Z tego pudełka zjadłem 9 kapsułek a zostało 51. Opakowanie świeżo otwarte zakupione w sklepie SFD. Szkoda mi się go pozbywać ale jeszcze bardziej szkoda będzie jak się popsuje. Teraz będę wchodził na roczną bombkę i przez rok się może przeterminować, bo już otwarte. Data ważności 11.2012. Zakupione w sklepie SFD za kwotę jakoś w [...]
[...] komponuje mi się z treningami piłki nożnej. Gdy napisałem ile najdłużej mogę go stosować odpowiedziano mi "aż będę widział efekty" ale ja mam takie wrażenie że ich nie ma, co prawda mówią mi że widać że ćwiczę na siłowni ale no cóż. Myślę że po prostu ich nie widzę bo patrze nie mal codziennie Może wy macie jakieś sposoby jak sprawdzać efekty?
Witam wszystkich zakwasów:) Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i waże 76 kg. Mój staż wynosi już 6 miesięcy staram się ćwiczyć regularnie na wszystkie partie mięśni i jak każdy paker chce być coraz większy.Postanowiłem po wakacjach zrobić pierwszy cykl.Chciałbym przytyć jeszcze z 5 kg żeby to zredukować. Narazie moje osiągi to 80 na klate(100 cm), bic [...]
W piątek miałem zawody w siatke i wziąłem w nich udział z nadwyrężonym nadgarstkiem. Była rozgrzewka jak grałem to nie miałem problemów z reką. Na drugi dzień jak się przyjrzałem tej ręce to zauważyłem, że kość łokciowa wystaje o jakieś 3mm bardziej jak w lewej ręce. To wziąłem bandażem elastycznym usztywniłem z nadzieją, że jakoś to przejdzie i [...]
[...] treningowej XP ZMA 3kaps godzine przed snem Białko w zależności od potrzeb, 2 x dziennie po 50g. W ciągu dnia i na wieczór (w DT 2h po XP). Wiem że białka starczy na 20 dni, jak będzie fundusz pojawi się druga puszka jak nie będę się starał się dostarczać jak najwięcej z pożywienia) Z węgli raczej rezygnuje, kiedyś brałem 3 puszki mass xxl po 2 [...]
[...] dodania jej, więc napiszę tutaj. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 52kg Wzrost: 165cm Cel: Lekkie przypakowanie :P Staż: Od krótkiego czasu robię pompki i brzuszki, nie wiem jak się zabrać za atlas. Dostęp do sprzętu: Prosty atlas Dieta: Z tego co patrzylem to wyszlo mi: Dzienne zapotrzebowanie 1800kcal 416g – 520g białka 40g – 60g tłuszczów 336g [...]
Zakładam nowy temat do starego tematu, ponieważ tam nikt nie chce zaglądać. Tam jest ankieta (link na dole) Witam leciałem sobie cyklem jak wyżej z tym że wywaliłem wino do kosza po tym jak zaczęły doskwierać stawy i nie mogłem podnieść ciężaru na ławie ze względu na łokcie, barki. Więc leciałem Cypio 1-20 250e5d Prop 20-28 50e2d A od stycznia: 1 [...]
[...] Treca 4,8kg Sprawa wygląda tak pracuje w Reporterze (sklep) nie mam czasu na jedzenie od 10do 18 Rano wstaje jem obfite śniadanie w pracy jeden posiłek głównie kurczaK I RYŻ jak wróce do domu zjem coś na kolacje PRosze mi nie pisać że bez diety nic nie osiągne itd tylko jak jakiś fachowiec by mi to rozpisał chce połączyć CR +XP i Nitro mysle że [...]
[...] materii jest dobra, tluszcz nie osadza mi sie zabardzo na brzuchu i raczej wszystko spalam co wchłone... Czy moglby ktos rozlozyc mi plan na mase (treningi + suplementacja, jak gdzie kiedy itd.) bym jak najwiecej przytył do początku lipca (rzezba narazie mnie nie obchodzi, bo przy wadze 66kg to masa bardzo potrzebna...)...tak jak mowie siłownia [...]
[...] Boldenon + Winstrol. Dlaczego? czytalem ze te 2 koksy maja mala retencje wody, nie ryja watroby no i tradzik jest minimalny. Dodatkowo nie chodzi mi zeby sie potem utuczyc jak swinia, nie planuje uprawiac kulturystyki, po prostu sprobowac sterydow, poprawic szybko osiagi i sylwetke. Podobno "boldek" jest dla gosci doswiadczonych, dlaczego? Czy [...]
Witam. Koleżanka chcę zacząć chodzić, że mną na siłownie i jak to określiła "chce mieć więcej siły" ale nie żeby tam była jakąś kulturystką tylko troszku . I mój problem jest taki że nie wiem co ona może ćwiczyć żeby mieć te więcej siły bo na moim planie to raczej jechać nie będzie.. :D Mógłby ktoś podpowiedzieć jakie ćwiczenia mogła by [...]
Witam jest to moj 2 post na tym forum : Mianowiscie tak mam 18 lat trenowałem plywanie 7 lat (22 h treningow tygodniowo . plywanie wyczynowe )jakies 1,5 roku temu skończyłem pływac wazyłem 73 kg i byłem dobrze zbudowany , niestety teraz nabawiłęm sie martwicy kolan , mam 185 cm wzrostu i waze teraz 79 kg chodze na siłownie jakies 4-5 + 3x w [...]
WSOF 9, Rousimar Palhares vs Steve Carl. Zaledwie 69 sekund starczyło Toquinho żeby dować się do nogi Carla i jak to ma w zwyczaju zapomniał puścić po odklepaniu. Wszyscy znamy jego poprzedie występki z UFC, w tym walkę z Mikiem Piercem po której Dana White postanowił wyrzucić go z rosteru UFC (było to na tyle niefortunne, że od zawsze chciałem [...]
